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肥胖者怎樣合理飲水
發布時間:2013-11-14 點擊率:16533

   肥胖者合理飲水,有助于降低食物和脂肪代謝,相反若限制飲水,則會造成汗腺分泌紊亂、尿液濃縮,代謝殘渣不易排凈,進而會引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。
    那么、減肥者應當如何飲水呢?一般來說,每日喝水以6-8 杯為宜,當然這還得根據各人每天的活動量來調整。飲水可以是白開水或礦泉水,不要用飲料來代替,因為飲料中含有較高糖分。糖是人體脂肪的基本來源,以飲料代替飲水就容易發胖。
    有些減肥者喜歡喝茶,現代研究認為:茶能降低高血脂,利尿,減肥,可以防止高血壓、高血脂等疾病,有延年益壽之效。所以,減肥者喝茶還是有好處的,不過在飲茶時應該注意以下幾點:
1. 茶水不能過濃。喝濃茶傳導致體內鈣的流失,尤其是正在減肥的中老年人,由于節食,鈣的攝入可能已有減少,再加上體內鈣流失多了,更容易發生骨折和引起骨質疏松。

因此,常喝茶的減肥者平時更應多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、乳制品、豆類、海產品等,同時多曬太陽,以保持體內足夠的鈣。

2. 不宜喝時新茶。不少人認為,新茶營養好,泡出的茶水清綠、葉色鮮活、味醇香爽,多飲有益無害。其實,研究表明,存放時間少于一個月的新茶,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類和醇類物質,會對人體的胃腸粘膜產生強烈刺激作用,引起腹脹、腹痛等癥狀。因此,新茶應該放置一段時間后再喝,有慢性胃炎者更不宜喝時新茶。

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